环球百岁养生研究中心理事长 黄河

在温饱问题解决之后，人们更加重视养生。

正确养生，就是要做到“三个和谐统一”即人与自然的和谐统一，人与社会的和谐统一，人体内部的和谐统一。做到这三个和谐统一，就必然会健康、快乐、长寿。

怎样做到这三个和谐统一？

首先，要营造一个良好的养生环境，尽量做到能生活在绿色植物的环境之中。人与绿色植物最具亲和力。在绿色植物中，人的皮肤放松、毛孔开放、与有益气体进行交换。而且，绿色植物折射的光线非常柔和，使视觉神经感到非常舒服，得到很好的调整。

第二，是要处理好人与人的关系，做到人与社会和谐统一。中国古代突出“天人合一”，强调处理好人与自然的关系。当今社会关系变得非常复杂，已经变成影响一切的首要问题，包括影响到安定与动乱、快乐与痛苦、和平与战争以及环境的保护和破坏等等。所以，人与社会的和谐统一是当今养生的首要问题。这个问题看起来好像很虚，无能为力。其实不虚，每个人都可以做，比如说不做那些不利他人不利社会的事，只做有利的事；帮助他人和社会处理一些矛盾，创造就业机会，利于安定团结，分裂动乱不利养生。

第三,要做到人体内部的和谐统一。

精神抑郁的人身体机能显著下降，生气可把人气病气死。中国最早的养生与医学宝典《黄帝内经》早在两千多年前就记录了古人养生的一个重要结论：“得神者昌，失神者亡。”所以，养生者必须重视修心养神，并在身心修炼中把它放在首位。

其次是饮食问题。《内经》说“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，补精益气”。这段话说出了以素食为主和杂食的膳食结构。肉在体内产生毒素和脂肪积累，都对健康很不利。所以要谨调五味，做到营养平衡和酸碱平衡，便可使骨骼正直、筋脉柔和、气血流畅、腠理固密。

三是性保健，保精养生。《内经》指出“精者，身之本也”。中医认为精子是生命的种子，精子中的蛋白与一般肌体中的蛋白是不一样的。竭精必伤气、伤神，直接影响健康和寿命。所以，养生还要掌握房事的度，不能过度纵欲。

此外，还有修炼问题。想要尽享“天年”(120岁)，应该十分重视修炼，打太极拳、练气功、练六字诀吐纳法，做“经络按摩”，这四项修炼被誉为“中华养生法的一种最佳组合”。大量实践证明，它对人们的健康长寿起着重大作用。享年99岁的环球百岁养生研究中心顾问、北京市政协原副主席罗青曾在第二届世界太极修炼大会上诙谐地说，世界大会的这四项修炼都是他练了几十年的项目，为什么没经过他同意就拿到世界大会来用。

中国医科院老院长吴阶平院士说：“养生保健知识，只有通过修炼，才能把它变成自我保健能力”，修炼的问题有许多文章可做。还有防伤生问题，控制生命活动问题都是百岁养生系统工程中的重要内容，都是“三个和谐统一”中不可缺少部分，有许多文章可做，希望大家一起来做好“三个和谐统一”的大文章。

(黄河)